Kivi ve Hindistan Cevizi ile Yeşil Smoothie Kasesi !

 

Kahvaltı kaselerine gelince, orada olduğumuzu düşündük, bunu yaptık. Ama bu yeşil smoothie kasesi bizi yeni takıntı haline getirdi. Temelde, yükleyebileceğiniz tüm malzemeler göz önüne alındığında , bir smoothie'nin daha sağlıklı bir versiyonudur - bahsetmiyorum bile, gününüze daha fazla meyve ve sebze sokmanın kolay bir yolu.

Bu tarifin yemyeşil tonunun sırrı , besleyici bir C vitamini, K vitamini, folik asit, demir, kalsiyum ve lif takviyesi ekleyen ıspanaktır . Ama bir muz ve bir elma sayesinde, sebzenin bir ipucunu tadamazsınız.

Karıştırıcılarınızı hazırlayın .

İÇİNDEKİLER

2 porsiyon

2 su bardağı ıspanak

1 dondurulmuş muz

1 avokado

1 elma

¼ fincan badem sütü

½ fincan buz

1 kivi, dilimlenmiş

2 yemek kaşığı goji berry

2 yemek kaşığı kızarmış hindistan cevizi

1 yemek kaşığı kıyılmış macadamia fıstığı

TALİMATLAR

1. Bir karıştırıcıda ıspanak, muz, avokado, elma, badem sütü ve buzu karıştırın; Pürüzsüz olana kadar karıştır.

2. Smoothie'yi iki kaseye dökün ve kivi, goji berry, kızarmış hindistan cevizi ve macadamia fıstığı ile süsleyin.

BESLENME

371 kalori

21g yağ

49g karbonhidrat

6 gr protein

25 gr şeker